INSÔNIA E A MEDICINA AYURVEDA

Nosso estilo de vida acelerado e focado em alta produtividade, juntamente com as infinitas oportunidades que nos foram reveladas através da internet nas últimas décadas; agora está criando um dilema. A experiência estimulante cria um estado de hiperexcitação e cria a impressão de que dormir é uma perda de tempo. No final, muitas vezes estamos cansados ​​demais para fazer qualquer coisa e, ao mesmo tempo, estamos muito tensos com nossos pensamentos para adormecer! Estima-se que um em cada três adultos em todo o mundo sofre de um ou mais sintomas de insônia. As pesquisas também mostraram que 75-90% das pessoas que sofrem de insônia também correm o risco de desenvolver várias condições de dor, doenças neurodegenerativas e distúrbios gástricos. Os distúrbios do sono associados a esses fatores de risco crônicos afetam negativamente a qualidade de vida de um indivíduo. Vários estudos comprovam a conexão entre o sono e as funções endócrinas. O sono adequado é necessário para que os hormônios do apetite e da saciedade (grelina e leptina) funcionem, a insulina e o cortisol regulem e o controle pituitário dos hormônios da tireoide ocorra adequadamente.

O Ayurveda entende o sono como um dos três pilares do sustento saudável da vida, juntamente com Aahara (comida) e Brahmacharya (relacionamentos conscientes). Além disso, o antigo livro de Ayurveda, do século II d.C., de Acharya Charaka, menciona claramente o significado do sono em vários parâmetros de saúde física e mental.

Ele menciona que o sono é essencial para a) percepção de alegria b) crescimento físico adequado e nutrição dos tecidos c) Imunidade d) fertilidade e) pensamento lógico e retenção do conhecimento adquirido e f) vida longa e de boa qualidade

É claramente entendido no Ayurveda que a insônia não é apenas uma doença, mas é um sintoma de um desequilíbrio subjacente e sinal de muitos outros problemas crônicos físicos, comportamentais, cognitivos e mentais que podem aparecer no futuro, se não forem abordados.

O sono é um fenômeno natural no qual descansamos e restauramos nossa mente e corpo. Mas muitas pessoas encontram problemas para dormir quando vão para a cama. Algumas pessoas vão para a cama, mas não conseguem adormecer, enquanto outras acordam à noite e não conseguem retomar o sono. Quando persiste por longos períodos de tempo, as consequências podem ser debilitantes e devastadoras. Nossos corpos precisam descansar para funcionar.

De acordo com a Ayurveda, um humor kapha que funciona normalmente proporciona um sono e descanso saudáveis. Mas quando o humor vata e pitta assume o controle e o kapha é reduzido, pode ocorrer insônia.

As pessoas que se agitam e se reviram, incapazes de adormecer com a mente ativa, sofrem de uma insônia do tipo vata. Aqueles que experimentam vigília intermitente, ou que acordam frequentemente com palpitações, dores no corpo e distúrbios emocionais, como medo, raiva e tristeza, sofrem de insônia do tipo pitta.

Causas da insônia

• Dieta e estilo de vida inadequados levando ao agravamento de vata e pitta

• Uso regular de estimulantes como chá e café e alcool

• Excesso de alimentos frios, secos, fritos e condimentados

• Emoções reprimidas

• Excesso de excitação e distúrbios emocionais, como preocupação, raiva e excesso de trabalho

A abordagem ayurvédica para a insônia é restabelecer o equilíbrio em todo o corpo e restaurar o ciclo natural de sono-vigília. De acordo com os ensinamentos do Ayurveda, a maioria das condições crônicas, incluindo a insônia, são desencadeadas por um acúmulo de impurezas no corpo. Má alimentação, digestão fraca, estilo de vida excessivamente ocupado e muito estresse podem gerar toxinas e prejudicar a capacidade do nosso corpo de se livrar delas. As toxinas acumuladas interferem na nossa bioquímica e perturbam o nosso metabolismo, incluindo as funções do sono.

No HARE AYURVEDA, usamos uma abordagem holística para examinar a causa raiz de sua insônia. Analisamos seu dosha, dieta, condicionamento físico, alergias, saúde mental, estilo de vida e muito mais. Reconhecemos que o equilíbrio em muitos aspectos é importante para curar a insônia. Nossos programas de tratamento são projetados para abordar as causas da sua insônia, remover impurezas, fortalecer a digestão e o metabolismo, equilibrar os doshas e melhorar seu mecanismo natural de cura.

Top 6 ervas ayurvédicas para insônia

• Brahmi (Bacopa monnieri)

• Shankhapushpi (Convulvulus pluricaulis)

• Vacha (Acorus calamus)

• Sarpagandha (serpentina Rauvolfia)

• Ashwagandha (Withania somnifera)

• Jatamansi (Nardostachys jatamansi)

Essas informações soo apenas para nível educacional, entre em contato para podermos identificar os desequilíbrios na base de sua insônia e para adaptarmos terapias de desintoxicação, dieta, combinações de ervas e mudanças no estilo de vida para trazê-lo de volta ao equilíbrio e ao sono profundo.